Hoe groter de baarmoeder wordt, hoe meer spanning er op de banden komt te staan. Dit kan een trekkend, stekend gevoel geven, vooral in je liezen en onderbuik. De groei van de baarmoeder verloopt niet geleidelijk, maar gaat met horten en stoten. Zo kan het dus zijn, dat je in het begin van je zwangerschap veel last hebt van je banden en later weer een tijd niet. Bandenpijn is erg vervelend, maar kan gelukkig geen kwaad voor je kindje.

Tips:
• Span je zo min mogelijk in, loop rustig en niet te veel (als je klachten hebt)
•  Ondersteun je buik met je handen of met een buikband of steunbroekje bij veel lopen of als je een lopend/staand beroep hebt

‘Hoge” rugklachten ontstaan vaak door je veranderde houding door de groei van baarmoeder. ‘Lage’ rugklachten worden meestal veroorzaakt dor het verweken van de verbindingen tussen de botten door de zwangerschapshormonen. Daardoor is er meer speling en komt er meer druk op de banden en de gewrichten. Dit kan pijn veroorzaken, vaak in het schaambot of bij het stuitje.

Tips bij hoge rugklachten:

• Let op je houding, hoe sta je, hoe loop je, hoe beweeg je? Eventueel kan een cesartherapeut je hierbij helpen
• Kantel je bekken en span je bekkenbodem aan voordat je gaat bewegen, lopen, opstaan
• Draag niet altijd schoenen met hakken, die kunnen de klachten verergeren.
• Til geen zware dingen
• Zorg voor beweging, bv zwemmen of zwangerschapsfitness; dit houdt de spieren soepel
• Draai als je uit bed komt eerst op je zij, en druk jezelf zijwaarts omhoog.

Tips bij lage rugklachten en bekkenklachten:

• Zorg voor voldoende rust
• Word bewust van je houding; span je bekkenbodem aan voordat je gaat bewegen, lopen, omdraaien in bed etc.
• Zorg voor zoveel mogelijk symmetrie in je bewegingen: recht zitten, verdeel je gewicht over twee benen als je staat. Traplopen gaat vaak beter wanneer je achterwaarts beweegt of zijdelings de trap op en af gaat.
• Wissel zitten en bewegen regelmatig af.
• Je kunt beter stevig doorstappen dan slenteren. Dit is namelijk veel vermoeiender en geeft meer pijnklachten
• Gebruik eventueel een bekkenband op advies van een fysio- of cesartherapeut.
• Geef je onderrug voldoende steun bij het zitten.

Mocht je advies van een goede fysiotherapeut willen inwinnen, laat het ons dan weten. Wij kennen een aantal goede bekken- en bekkenbodemtherapeuten.

De klachten kunnen zijn:
• zeurderige pijn in je onderbuik, boven het schaambeen of onder in je rug
• harde buiken, die eventueel ook pijnlijk kunnen zijn
• branderig gevoel bij of na het plassen
• moeite met plassen en pijnlijke aandrang
• sterk ruikende troebele urine

Laat je urine altijd controleren bij je huisarts als je vermoed dat je een blaasontsteking hebt.

Tips:
• zorg voor een goede gebitsverzorging
• poets niet alleen je tanden, maar ook je tandvlees met een zachte tandenborstel
• gebruik elke dag een tandenstoker of flosdraad

In de eerste 3-4 maanden van de zwangerschap komt bloedverlies vaak voor. Dit kan verschillende oorzaken hebben, bijvoorbeeld de innesteling van de vrucht in de baarmoeder of een wondje op de baarmoedermond. Soms is bloedverlies een eerste teken van een aankomende miskraam.

Tips:
• eet en drink liever geen koolzuurhoudende dranken, grote maaltijden, vette voedingsmiddelen, scherpe kruiden, koffie, sinaasappelsap, tomatenpuree, chocolade en kauwgom.
• gebruik extra melkproducten zoals vanillevla, eierkoek, onbelegd brood of beschuit
• zet, als het kan, het hoofdeinde van je bed wat omhoog
• als deze huismiddeltjes niet mochten helpen, kun je zuurremmers bij drogist of apotheek halen. Bijvoorbeeld rennies, antagel of gaviscon.

De middenhandzenuw loopt vanuit je onderarm, door je pols, naar je hand. Tijdens je zwangerschap kun je extra vocht gaan vasthouden waardoor er meer druk op het bindweefsel ontstaat. En dus ook op de zenuw. Dit veroorzaakt een doof tintelend gevoel in de uiteinden van je vingers of zelfs pijnklachten, vergelijkbaar met slapende handen. De klachten zijn meestal het ergst in de nacht en in de ochtend.

Tips:
• beweeg je vingers en handen regelmatig, bijvoorbeeld met een “stressballetje”
• doe je handen af en toe in een warmwaterbadje
• het kan helpen om je handen en polsen ’s nachts te spalken, bijvoorbeeld met polsbeschermers van skeelers
• drink veel water. Door veel vocht tot je te nemen, kunnen de vaten makkelijker vocht en afvalstoffen afvoeren.

Worden de klachten steeds erger of ervaar je krachtsverlies in je handen, neem dan contact op met de huisarts.

Klachten:
• duizeligheid
• wit wegtrekken
• transpireren
• zwarte vlekken voor de ogen en oorsuizen

Tips:
• Probeer regelmatig te wisselen van houding
• vermijd slapen op je rug, dit verergert de klachten vaak
• drink genoeg, zeker ongeveer 2,5 liter per dag
• sta langzaam op vanuit zitten of liggen
• als je duizelig bent, ga dan rustig zitten, met je hoofd tussen je knieën
• kou geeft een opkikker, dus zet de ramen open of ga lekker naar buiten
• eet of drink wat zouts, zoals bouillon of een zoute cracker

Harde buiken kunnen de gehele zwangerschap voorkomen en komen vaker tegen het einde van de zwangerschap. Dit komt omdat je baarmoeder zich dan gaat voorbereiden voor de bevalling en dus gevoeliger wordt voor prikkels. Een harde buik geeft in principe geen ontsluiting. Af en toe harde buiken hebben, kan dus geen kwaad.

Tips:
• zorg voor ontspanning, rust en warmte! De spieren ontspannen zich dan. Gebruik hiervoor een kruik of een hittepit, maar ook warme handen zorgen ervoor dat de harde buik afneemt. Een warm bad of warme douche zijn ook ontspannend.
• neem voldoende rust. Meer harde buiken is meestal een signaal van je lichaam, dat je te druk bent en dus een stapje terug moet doen.
• bel ons als je ongerust bent! Zeker als de harde buiken regelmatig terugkeren (elke 5-10 min) of pijnlijk zijn en je minder dan 37 weken zwanger bent.
• soms kan het helpen om je buik te ondersteunen met bijvoorbeeld een goede buikband.

Tips:
• ga rustig zitten en adem goed door je neus in en door je mond weer uit
• wissel regelmatig van houding. Sta af en toe even op en loop een klein stukje, zo geef je je longen weer wat ruimte

Tips:
• mentholpoeder, menthogel of aftersun koelen de huid en verminderen zo de jeuk
• neem een koude douche of gebruik koude compressen

Als de jeuk steeds erger wordt en zich uitbreidt over je lichaam, of als je de jeuk op je handpalmen of voetzolen ervaart, neem dan meteen contact op met ons.

Tips:
• als je zelf een koortslip hebt, voorkom dan besmetting van anderen door niet te zoenen zolang je blaasjes bij je mond hebt en niet uit hetzelfde glas te drinken. Zorg voor goede hygiëne door je handen te wassen met zeep.
• krab het korstje nooit los
• bescherm je lippen bij droog weer, vorst en felle zon door ze vet te houden
• medicatie: zovirax is het bekendste en beste middel om een koortslip te behandelen. Tot nu toe is er geen verhoogd risico gevonden voor zwangere vrouwen

Tips als de baby is geboren:
• voor baby’s kan het herpesvirus erg gevaarlijk zijn. Pas daarom op dat de baby niet besmet wordt na de geboorte. Zoen en knuffel niet met je kindje of iemand anders zolang er blaasjes zijn. Hoe moeilijk dat ook is. Was altijd goed je handen en deel geen handdoeken en dergelijke met anderen
• raak de koortslip niet aan; was je handen na aanraking
• draag eventueel tijdens de verzorging en het voeden van je kindje een beschermend mondkapje (deze zijn verkrijgbaar bij de drogist)
• mocht je kraambezoek een koortslip hebben, laat hem/haar dan niet zoenen of knuffelen met je kindje en laat ze eventueel een mondkapje dragen

Tips:
• leg je benen iets hoger tijdens de nacht. Verhoog liever het matras in plaats van een kussen onder je benen te leggen
• een massage of wisselbaden (afwisselend in koud en warm water gaan zitten) kunnen de doorbloeding bevorderen
• stretch regelmatig je kuiten om krampen te voorkomen
• mogelijk speelt magnesium-tekort een rol bij deze klacht; je kunt dus proberen wat extra magnesium te slikken.

Tips:
• draag een goede stevige bh
• gebruik eventueel zoogcompressen om de melk in op te vangen
• houd je borsten schoon en droog
• probeer de melk niet uit je borsten te knijpen

Het zwangerschapshormoon HCG maakt veel vrouwen misselijk in het begin van de zwangerschap. Ook braken komt vaak voor.
Door de hormonen maak je meer speeksel aan in je mond en tegelijkertijd word je maag-darmstelsel wat trager. Hierdoor ontstaat er vochtophoping in je maag. Daar kun je, vaak met name ’s ochtends, veel last van hebben. Niet eten maakt het vaak erger.

Vermoeidheid speelt een grote rol in hoe misselijk je bent. Meestal verdwijnt de misselijkheid tussen ongeveer 12-16 weken zwangerschap.

Tips:
• drink en eet meteen iets als je wakker wordt. Het beste is om dit te doen voordat je opstaat.
• eet en drink vaker op een dag kleine beetjes. Zo raakt je maag niet leeg, wat je misselijker maakt.
• drink voldoende, zeker als de misselijkheid gepaard gaat met braken
• drink geen koolzuurhoudende dranken
• eet niet te vet of te gekruid
• kom niet plotseling overeind
• door de misselijkheid kun je wat afvallen. Dit is meestal geen reden tot ongerustheid

Wanneer moet je ons bellen:
• als je niks meer binnen kunt houden, dus ook geen water of thee
• minder plast dan normaal
• veel gewicht verliest
• wilt overleggen of ongerust bent

Tips:

• stomen geeft verlichting en opent de neus vaak weer. Je kunt eventueel wat kamille toevoegen aan het water
• gebruik een fysiologische zoutoplossing, bijvoorbeeld otrivin baby neusspray
• als de klachten blijven aanhouden, neem dan contact op met je huisarts

Tips:

• beweeg voldoende, hierdoor zorgen je beenspieren ervoor dat het bloed de goede kant op wordt gestuurd.

• ga niet met je benen over elkaar of langdurig op je knieën zitten. Dan worden aders afgeklemd

• draag geen afknellende kleding, zoals bijvoorbeeld kniekousjes

• leg ’s nachts je benen iets hoger door het voeteneind van je matras wat te verhogen

• steunkousen kunnen goed helpen. Je kunt dit met ons of met de huisarts bespreken

Tips:

• ga niet minder drinken, dit vergroot de kans op een blaasontsteking alleen maar

• ga naar het toilet als je aandrang voelt; probeer het niet op te houden

• plas goed uit zodat je blaas goed leeg is. Zit daarom goed rechtop als je plast. Zo knelt je baarmoeder de blaashals niet af en kan alle urine uit de blaas weg

• bij incontinentie-klachten, ongewild urine-verlies, is het verstandig om een bekken- en bekkenbodem fysiotherapeut in te schakelen. Door je bekkenbodemspieren te gaan trainen, verminderen de klachten vaak

Tips:
• draag katoenen ondergoed

• draag geen inlegkruisjes. Dit ‘broeit’ vaak, waardoor de klacht kan verergeren. Verschoon liever je ondergoed wat vaker.

• slaap ’s nachts eventueel zonder ondergoed

• was je schaamlippen en vagina omgeving niet met zeep

Neem contact op met je huisarts als:

• de afscheiding van kleur verandert

• de afscheiding sterk gaat ruiken

• je last krijgt van jeuk en/of pijn

• je vagina en het gebied daaromheen rood en geïrriteerd zijn

• Sterke emoties. Een zwangerschap brengt veel veranderingen met zich mee‚ op allerlei vlakken en zowel lichamelijk als geestelijk. Sterkere emoties kunnen het gevolg zijn en dat vraagt veel energie.
• Misselijkheid en daardoor minder eetlust‚ vooral aan het begin van de zwangerschap. Ook al zie je in het begin van je zwangerschap nog weinig veranderen aan je lichaam‚ er gebeurt heel veel om de baby te kunnen laten groeien en ontwikkelen. Ook dat vraagt veel energie.
• Zwanger zijn kost je lichaam iedere dag evenveel energie als 3 uur extra werken. Wat betreft energieverbruik heb je er dus een 20-urige werkweek bij!
• Slecht slapen, harde buiken en bewegingen van je kindje ´s nachts. Dit is vooral aan het einde van je zwangerschap.
• Een enkele keer: bloedarmoede. Dit wordt tijdens de zwangerschap regelmatig getest. Ben je extreem moe en heb je veel last van hoofdpijn en/of duizeligheid‚ neem dancontact met ons op.

Tips:
Eigenlijk is er maar één advies: geef toe aan de vermoeidheid. Ga ´s avonds eerder naar bed‚ doe een middagdutje en neem niet teveel hooi op je vork.

Tips voor een goede stoelgang:

• Drink veel: minimaal twee liter per dag.
• Eet voedsel met veel vezels, zoals bruinbrood, volkorenbrood, minstens twee stuks fruit en 200 gram groente per dag.
• Eet geen wit brood, croissantjes of beschuitjes.
• Eet regelmatig en sla vooral het ontbijt niet over.
• Gebruik eventueel wat extra zemelen. Gebruik één tot drie eetlepels per dag‚ bijvoorbeeld in wat yoghurt of vla. Omdat zemelen veel vocht opnemen in de darmen‚ is het belangrijk veel te drinken bij het gebruik van zemelen.
• Eet en drink geen chocolade, sterke thee en rijpe bananen. Zij maken de obstipatie alleen maar erger.
• Drink geen laxerende kruidenthee‚ die is niet geschikt voor zwangere vrouwen.
• Drink eventueel Roosvicee Laxo of Stimulance van Nutricia, dit werkt laxerend en is verkrijgbaar bij de supermarkt.
• Geef gehoor aan elke aandrang, ga meteen naar het toilet en neem er de tijd voor.
• Zorg voor voldoende beweging: dat stimuleert de darmen.
• Kantel bij de stoelgang goed je bekken: leun wat achterover.

Mocht dit alles niet goed helpen, neem dan contact op met je huisarts om een laxeermiddel voor te laten schrijven, zoals lactulose of movicolon.

Tips: 

• Drink veel, dit zal de afvoer van het vocht ook weer verbeteren.
• Beweeg regelmatig en wissel dit af met voldoende rust (liggend).
• Soms is het prettig het voeteneind van je bed iets te verhogen‚ zodat je benen iets hoger liggen tijdens de nacht. Doe dat met een kussen onder je matras, niet erop.

Tips:

• Wees voorzichtig in de zon; probeer in de schaduw te blijven.
• Gebruik een hoge beschermingsfactor voor je gezicht.
• Ga liever niet onder de zonnebank of hoogtezon.